水分補給が上手くできない・苦手な人必見!効率的に水分補給する秘訣!

水分補給が上手くできない・苦手な人必見!効率的に水分補給する秘訣!

水分は人の体に欠かせない要素で、体内の水分量が少なくなると、脱水症をはじめ様々な症状を引き起こしてしまいます

あらゆるリスクを防ぐためにも、水分補給は非常に大切ですが、中には水分補給が苦手・上手くできない人がいるようです

水分を摂取しないとあらゆるリスクを引き起こしてしまうので、効率的に水分を摂取する方法を紹介していきます。

日常的に水を飲まない・食事でしか水分を摂取しないなど、日常的に水分を摂取しない人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

この記事を読んでわかること

  • 水を飲まないと様々なリスクを引き起こす
  • 1日に摂取したい水分量は1.5ml
  • 水分補給はなるべく水で行う
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水分補給が苦手な人がすべき5つの対策

水分補給が苦手な人におすすめしたい、効率的に水分を摂取するおすすめの方法は大きく分けて5つです。

  • 水分補給する容器を工夫する
  • 味付きの水を飲む
  • 水分補給する際の姿勢気をつける・
  • 就寝前・就寝後にコップ一杯の水を飲む習慣をつける
  • 食事で汁物を多めにする

効率的に水分を摂取する方法を理解し、水分摂取量を増やしていきましょう。

水分補給する容器を工夫する

全ての飲み物は、ペットボトル・缶・紙パック・コップなどなにかしらの容器にいれられています。

飲み物が入っている容器の形状によっては、飲みづらさを感じてしまい、苦手意識を持っているケースもあります。

無意識に苦手意識を持ってしまっているので、水分補給する機会が少なくなってしまうのです。

自分が飲みやすい容器を見つけて、容器に注いで摂取すれば苦手意識も低くなるでしょう。

味付きの水を飲む

水の味に苦手意識を持っている人は、味付きの水(フレーバードリンク)がおすすめです。

フレーバードリンクは、通常のミネラルウォーターに香料などを添加し、透明な状態でフルーツなどの味がする飲み物です。

爽やかな味わいを楽しめて、糖分や人工甘味料が含まれていない傾向があるので、一般的なジュースを飲むよりも健康的と言えます。

水が苦手な人は味がしないことが原因である可能性が高いため、少しでも味が付いていれば美味しく飲めるでしょう。

水分補給する際の姿勢を気をつける

食べ物や飲み物が気管に入る危険なので、飲み物を飲む際の頭の角度に気をつけましょう。

あごが上がっていると気管に空気が入りやすくなってしまい、器官に水が入ってしまうと、むせてしまう可能性があります。

空気だけではなく飲食物も気管に入りやすくなってしまうので、あごが上がっていないかを気をつけるだけでもむせなくなるかもしれません。

特に、(上を向いて)飲む習慣がある人も多いので注意が必要です。

ストローなどを利用し、頭をあげなくても水分が摂取できるように工夫していきましょう。

就寝前・就寝後にコップ一杯の水を飲む習慣をつける

人は寝る前に500mlから1ℓの水分が失われており、就寝中に水分不足に陥ると寝付きが悪くなってしまう可能性藻あります。

そのため、就寝前と就寝後にコップ一杯の水を飲む習慣をつける様にしましょう。

食事で汁物を多めにする

自発的に水が飲めない!と悩んでいる人は、食事で水分を摂取するのもOKです。

お味噌汁やスープ、鍋などであれば美味しく食べられるので、普通の食事よりも水分摂取につながります。

無理なく水分摂取量を増やしていきたい人におすすめです。

ウォーターサーバーがあれば効率よく水分補給できる!

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ウォーターサーバーがあれば冷たくておいしい水をいつでも楽しめるので、水分補給に苦手意識を持っている人にとてもおすすめです。

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水分補給に最も適しているのは水!

水分補給に最も適しているのは、真っさらな状態の水です。

お茶などでも水分補給にはなりますが、様々な成分が含まれているので、体が効率よく水分を摂取できません。

ジュースや果実飲料に関しても果汁や着色料、糖分が大量に含まれているので、肥満や健康に影響を与えることも。

健康的に水分を摂取でき、様々なメリットが得られます。

デトックス作用を期待できる

水の摂取量が多くなると、体内に貯まっている不純物を尿として排出できるようになります。

実際にトップモデルや有名女優なども1日2Lの水を摂取している様子を良く見かけますよね。

水を飲んだからと言って速攻性のある何かしらの効果を得られるわけではありませんが、毎日継続していけば健康的な体を手に入れることにつながるかもしれません。

手軽においしい水を摂取したい人にはウォーターサーバーがおすすめ!

日常的に水分を摂取したいと考えている人におすすめなのがウォーターサーバーです。

ウォーターサーバーを利用すれば、美味しい水がいつでも手軽に楽しめ、水を定期的に配送してくれるので水を飲む習慣ができます。

興味がある人におすすめの機種を紹介していきますね。

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フレシャスはサーバーの種類を豊富に揃えており、どの機種も非常にデザイン性が高く、おしゃれに仕上がっています。

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冷水・温水以外に常温水も利用できる機種もあるので、初めてウォーターサーバーを利用する人にとてもおすすめの機種です。

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また、コスモウォーターは水代以外の費用が一切かからず、ランニングコストを抑えられるのもポイント。

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水分補給が苦手な人はウォーターサーバーを利用しよう!

水分補給を苦手に感じている人は意外にも多く、毎日定期的な水分を摂取のは難しい傾向です。

体内の水分量が少なくなると様々な弊害があるので、一定以上の水分を摂取するのは非常に重要。

ウォーターサーバーがあれば冷たくておいしい水を飲めるので、水分補給が苦手な人にとてもおすすめです。

ぜひこの記事で紹介したウォーターサーバーを利用して、水分補給を習慣化してくださいね。